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早上依然很早起
看到體重和昨天早上一樣我其實有點失望!
水果我放在早上吃比較好
而且我吃了一根香蕉
香蕉很有助於排便
但是還是不要太晚吃比較好
除了吃香蕉我也吃了奇異果
為了有飽足感我又吃了一個巧克力麻糬麵包
早餐就解決了
早餐熱量估計是:60+麻糬麵包我真的不知道(220)+120=400
午餐其實是我原本要當早餐的
因為早餐吃完其實還是蠻餓(或嘴饞我不知道)
不過靠著意志力
我撐到變成午餐
不然我算過這樣早餐熱量會破表啊!!!
午餐熱量: 34*2.8+283.1+70=448.3
這一套7的搭配真的太好吃了!!
昨天去家樂福買了新泳衣!!
游泳要更加努力了
游泳是夏天很好的運動
又不用怕滿身汗
又涼快又塑身!
晚上家裡煮的
算很早吃
大概6:20就吃飽了
只是因為邊看電影邊吃飯
我不知不覺就一直吃
不過我是吃很多魚拉
熱量因為沒下意識的吃我真的不知道怎麼估計了阿
但是我知道我一定吃了不少下去
所以我就踩了腳踏車30分鐘
踩完就跳了15分鐘的鄭多燕
後來又到社區游泳池游了大概快一小時的泳(我是算來回一趟我游了14趟)
回來洗玩澡還是忍不著作了50下大腿機和10下腹部機
其實是要彌補我晚餐吃太多哈哈
(但是晚餐吃多大多是魚和咖哩湯!沒有甚麼澱粉類，有很多蔬菜)
等著看明天增加多少公斤拉
希望不要變重
畢竟我今天做這麼多運動
饒了我拜託
鄭多燕的書和DVD來了
我要仔細研讀
一定要有個成果出來阿
以上報告完畢
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