真的認真要減肥了
但是我也不希望我的減肥是很痛苦都不能吃東西的
不要以節食為主來減肥
應該是以運動為主啊!
社區的游泳池開了
但是每次要游泳就會有一堆小孩擋在泳池中間玩
小孩就是不喜歡兒童池阿
我小時候也硬要挑戰大人池
昨天媽媽去買鞋子買了超過5000元!(他竟然一次買4雙回來!)
結果滿5000就送一台體重計
剛好是我最愛的紫色
媽媽就給我
只是我覺得他有點不準而且好小我的腳都露出來了
昨天晚上放縱自己吃多一點
所以早上比之前都稍重了
但是還是比7/1還要輕(這台是原本我在用的體重計)
我最近體重下降得很慢很慢
但是我還是希望體脂肪能降快一點(我沒有體脂肪機
)
前幾天量的體重大概都是58.7不過我最近在把基礎代謝率吃回來
所以下降的速度比較慢
今天很早起
大概7:30就起床了
早上肚子餓就先吃了5顆無子葡萄(有人說一顆大概5大卡)
為何無籽葡萄就那麼好吃!
但是還是到8點20才吃真正的早餐
早餐在7-11買的
7在減肥期間真的是幫手
熱量寫得很完整讓減肥者很好計算啊!
很多人怕減肥時減到不該減的地方
其實只要有補充蛋白質就不太需要擔心
早餐一杯豆漿也很有飽足感
我沒有選無糖的原因是因為我要配39元早餐拉哈哈
早餐熱量:42.5*5+89*2+5*5=415.5
在吃午餐之前看到桌上有我爸出國帶回來的餅乾
差一點就嘴饞拿起來吃了
還好我毅力夠
拿起來又放回去
午餐吃的是熱量聽說很低的鯛魚下巴!
只是我上網查都查不太到確切的熱量
只好自己估計一下
我保守一點估計好了
午餐熱量:50+390=440
青菜是另外叫的
我拿了一點來吃
魚下巴真的很好吃喔
只是我每次都要煩惱熱量是多少好煩
下午我累了就睡了30分鐘的午覺
起床後沒多久我就踩起腳踏車來了
有流一點點的汗
原本打算接著跳鄭多燕
但是我妹也想跳所以我就等他吧
下午吃了水果
是超好吃的芒果
芒果熱量我真的也好難估計喔
我秤過一顆的重量是約600公克
我吃的是粉紅色筆圈起來的部分
另外一半給別人吃
所以我估計我大概試吃了400公克
至於他的品種因為我也不清楚( what the hell ! )
所以我就估計是熱量比較高的品種:金煌芒果(100公克有59大卡)
芒果熱量估計:4*59=236 (我要暈了)
芒果熱量好高喔
下次還是改吃熱量低一點的好了
或者乾脆我吃少的那一半
因為水果不能不吃阿!
減肥日記打到這我只能說
晚上鄭多燕我是跳定了!!!! 
(握)
晚餐是吃爸爸煮的
我魚只吃一點點拉
麵的話
我大概是吃1.5碗吧
但是大多都是菜和湯喔
豬肉很少
其實減肥時期就是應該多吃白肉
晚餐熱量:70+310=380
總結7/9的飲食熱量
我吃了1471.5大卡(略高於我的基礎代謝率)
吃完飯過了大概30分鐘我就忍不住跳了鄭多燕
但是因為我知道我等醫下會去游泳
所以我找了10分鐘全身超燃脂的多燕操
順便抱怨一下
昨天看到三本多燕的書加上DVD和海報打72折
但是我媽要我看有沒有更便宜的
看完我發現還是七二折最便宜
等要買的時候發現促消結束了
變成75折
不過還是忍痛買了
跳完十分鐘我已經冒汗了
再做50下的大腿鍛鍊機
最後
我和家人就去游泳了大概50分鐘
不過有休息拉
而且池中的小孩一直擋路
回家洗個澡抬腿今天就結束了
看了一下體重計
我知道我瘦了。
今天我的運動做得很足夠
我要繼續保持!
我這篇文章打得非常辛苦
吃東西前要拍照
吃完東西還要快點做紀錄怕忘記
這篇文章是很多時刻寫一點寫一點累積起來的
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