<✿減肥日記✿>減肥塑身從紀錄開始(小禮物)－enyaenya0409的部落格

好久沒有好好經營blog了
這次真的要認真經營了
此篇是我第一次要送出小禮物喔
拜託大家認真看完拉!
我這個部落格也斷斷續續的寫了十個月了
但是都有一篇沒一篇的
希望大家能多多支持
我會常常有新文章

又開始想要認真減肥了
八月要出國玩
現在不好好減肥留一些coda這樣怎麼行(話不是這樣說的吧)
所以從7/9開始
我每天會紀錄我吃的東西和運動和我的體重變化
原則上我是希望每天都能打一篇文章
但是我怕這樣會太累贅
所以我還是會看情況
會每天做紀錄
所以大家快點加入
(聊天團進入請點我)這樣就知道何時有新文章難產出來了喔

在這裡還是幫大家整理一下減肥要點
這個要點都是我減肥的心得
當然我以前都有打過兩篇文章大家可以去看看喔
是我減了八公斤的心得和方法
平常我身邊的朋友都會說
哇你瘦好多喔你怎麼減的阿?
我以前都只會說就少吃一點和多運動阿
現在我要大大的呼籲一個很重要的減肥要點
那就是
1.吃再少也不能吃少於你的基礎代謝率!!!!

你知道吃少於你的基礎代謝率會發生甚麼可怕的事情嗎
那就是你的身體會以為你面臨危險然後基礎代謝就越來越少
這更會導致你越來越難減肥喔

所以即使減肥的不二法門試吃少和多動
但是吃少還是不能少的太誇張喔
自己算一下你的基礎代謝率是多少吧
然後吃略多餘你的基代
這樣減肥成功的機率會比較大喔!

2.體脂肪的成果比體重機上的數字更重要
其實我們真的都應該以體脂防的數字為主
一公斤的肥肉真的比一公斤的肌肉大太多了
現在我都會游泳和跳鄭多燕來塑身
我的肚子真的明顯小很多很多阿

3.寫減肥日記
其實不一定要打成文章
你可以用excel做表格
或者現在有很多手機軟體都有紀錄飲食和體重的功能
只要找到自己喜歡的都可以
當然也可以回歸最簡單的就是一本筆紀本然後紀錄起你每天的作息阿!

4.沒事多運動
我買了好多健身用具
平常有事沒事就踩個腳踏車或者大腿鍛鍊機
其實不要小看這個腳踏車
只要騎不到20分鐘你就會感覺到你都是汗
而且我每次騎完30分鐘後都一定會身體濕濕的都是汗(我踩4的強度)
運動其實不困難
聽10首歌就差不多30分鐘又多一點
或者有這種書報架
可以看書或者是我會擺筆電
時間真的很快就過去了

大腿鍛鍊機
我都差不多開合開合50下
大概3分鐘就做完了
但是真的很累
一樣會流汗的喔
我還有買一個健腹車(忘了單獨拍!就是上圖藍色那個)
真的很酸所以我大概做10下就要癱倒在地了

肌耐力運動的重點是
動作要求確實和慢
並非要快速到位
因為你做越快其實越輕鬆

其實只要有毅力和決心
人人都能減肥成功的
我也算是過來人
以前都是一植喊著減肥
但是後來憑靠著決心我也減了八公斤了

這是我第一次要送出減肥小禮物

我會隨機抽出兩位得到可可亞口味的保適重均衡營養餐(此篇滿25推及成立)
其實這種代餐一包就要超過60元
以我是過來人的經驗來說
我是不支持吃這個的
不如你把錢拿去買你想吃的
但是不要吃那麼多會比較快樂喔

要得小禮物的方法很簡單
只要你留言你是幾讚幾推(當然只有推或讚也可以拉)
然後加入聊天團就可以了喔
也可以留一句隨便你想說的話吧
最後不要忘了要準時觀看我接下來日子裡的減重日記喔
這篇禮物的期限是7/22
也就是兩星期後
以後都會不定時送出小禮物

聊天團進入請點我
要加入才能夠部會漏掉觀看我的減肥成果喔

最後幫我推贊一下嗎～

今天晚上6:00會有我在診所無痛穿耳洞的分享喔

延伸閱讀